습관3 내돈내산 크로스핏 모찌 그립 사용후기 !!! 오늘도 운동하셨는지요. 매일매일 운동하는 습관을 들이는 게 정말 중요한 것 같습니다. 저도 한동안 운동을 정말 열심히 하다가 오래오래 쉰 경험이 있는데요. 몸도 많이 망가지고 다시 건강한 몸을 찾으려고 노력 중입니다. 체지방을 제거하고 근육량을 늘이는 게 엄청 힘든 일인 것 같아요… 어디 글에서 봤는데 나이가 들수록 근육량이 줄어든다고 하더라고요… 인간은 평생 운동을 하며 살아야 하는 운명을 가지고 살아가는 것 같아요… 그래서 어제의 글에 이어서 오늘도 크로스핏 장비 사용 후기에 대해서 말씀드려보려고 합니다. 중요한 아이템 중 이번에는 그립에 대해서 말씀드려 보려고 해요. 크로스핏을 할때 바벨, 덤벨, 철봉과 많이 친해져야 할 필요성이 아주 많은데요… 관련된 동작을 할 때 이것도 사람마다 다르겠지만 손이.. 2023. 12. 7. 건강한 수면 습관을 만드는 방법 5가지 빠르게 알아보기 쾌적한 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 디지털 기기 사용, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 수면 문제가 늘어나고 있습니다. 이번 글에서는 건강한 수면 습관을 만들고 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 좋은 수면은 우리 삶의 질을 향상시키며, 건강하고 활력 넘치는 일상을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 모두 건강한 수면 습관을 형성하시어 건강에 도움이 되길 바랍니다. 수면의 중요성 수면은 우리 몸의 신체적인 회복을 도와줍니다. 수면 중에는 성장 호르몬 분비가 활발히 일어나며, 조직과 근육의 손상을 치유하고 세포를 재생합니다. 수면은 우리의 면역 체계를 강화하고 염증을 감소시키는 역활도 하므로 충분한 숙면을 하면 우리 몸은 건강하고 회복력 있는 상태를 .. 2023. 6. 13. 스트레스 관리를 위한 건강한 습관 현대 사회에서 스트레스는 우리의 삶에 불가피한 요소입니다. 하지만 우리는 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 배워, 건강하고 안정된 삶을 영위할 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스 관리를 위한 건강한 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 신체적인 활동일상 생활에서 꾸준한 신체적인 활동은 스트레스 관리에 큰 도움을 줍니다. 운동을 통해 에너지를 소모하고 긴장을 푸는 것은 마음과 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동인 걷기, 달리기, 수영 등은 신체에 산소를 공급하며 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 조절합니다. 2. 명상 및 숙면스트레스 관리를 위해 명상과 충분한 숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 명상은 마음을 진정시키고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 명상을 통해 마음의 안정을.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음
